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迪尼普:男子睡前玩手机竟失明!

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摘要: 新冠疫情期间,人们户外活动时间减少,主要的娱乐方式就是玩手机。白天结束了一天的工作,晚上玩玩手机、刷刷微博微信、看看抖音短视频,确实有助于心情的放松,但如果经常熄灯后玩手机,眼睛就得“遭殃”了。    ...
新冠疫情期间,人们户外活动时间减少,主要的娱乐方式就是玩手机。白天结束了一天的工作,晚上玩玩手机、刷刷微博微信、看看抖音短视频,确实有助于心情的放松,但如果经常熄灯后玩手机,眼睛就得“遭殃”了。

  陕西男子睡前玩手机竟失明!

  前阵子一则新闻报道称,陕西西安的王先生因睡前熄灯后玩手机,导致眼睛短暂失明,被医生确诊为“眼中风”。据医生介绍,长时间在黑暗环境中玩手机是主要诱因,严重可致盲。近些年“眼中风”发病率呈年轻化,每月接诊20例这样的病人。

  脑中风就听说得多了,但什么是“眼中风”?所谓“眼中风”即视网膜中央动脉堵塞,一旦得了眼中风,眼睛就会出现突发无痛性的视力下降,而且视力下降非常严重,若救治不及时,则会有95%的致盲风险!


  经常熄灯后熬夜玩手机,对眼睛的危害到底有多大?

  睡前玩手机,可以说是当今“社畜们”最受欢迎的娱乐方式了。一条条搞笑幽默的短视频、一集集紧凑刺激的电视剧,都让人“根本停不下来”。但是,过度用眼之后,你的眼睛可能就要废掉了!

  夜间关灯后玩手机,黑暗的环境与明亮的手机之间反差过大,手机中的刺激画面与内容很容易引起视疲劳和电脑终端性眼病,并出现眼胀、眼痛、畏光、重影、眼睛干涩、视力下降、近视、眼压升高、等症状。

  由于长时间盯着手机屏幕,眨眼次数不够会引起泪液分泌不足,从而令整个眼球变得干燥,导致结膜充血,令眼睛出现灼热感、异物感、磨痛感等,久而久之就会诱发近视、结膜炎、干眼症等疾病。

  另外,长时间与屏幕近距离接触,还可能会诱发眼睛晶状体代谢异常,使晶状体浑浊,形成白内障。


  睡前玩手机只对眼睛有害?

  睡前玩手机除了会伤害眼睛外,还会对身体造成各种不良影响。

  据英国《每日邮报》一项新研究显示,人们在睡前玩手机,不仅影响睡眠质量,而且还会导致第二天情绪变差,易焦虑、沮丧。研究称,在睡前使用手机、平板电脑等一些会发出光线的电子产品会减少人体生成褪黑激素,减少的幅度大概为22%,而一旦褪黑素受到抑制,生理周期就会受到影响,令人处于浅睡眠状态,降低睡眠质量,导致醒后身体状态不佳。

  另外,美国有科研报告显示,手机所散发的辐射会改变人体皮肤细胞中的部分蛋白质,这对人体皮肤而言有着巨大的危害,蛋白质结构的改变很有可能会诱发其他皮肤病。

  还有,由于大多数人睡前玩手机都是躺在床上的,不正确的姿势(如身体弯曲、颈部前倾等)会使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间处于慢性充血状态,直接导致压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。


  睡前玩手机,护眼要有招

  睡前玩手机,可以说是广大“青年社畜们”最常见的娱乐方式了。如果睡前必须要使用手机,我们尽量采取一些小措施,好把睡前玩手机对眼睛、身体的伤害降至最低。

  1、睡前玩手机,戴副茶色眼镜

  美国有研究发现,入睡前玩手机、平板电脑等电子产品时,最好戴上一副茶色眼镜,这有助于提高睡眠质量、改善失眠状况。研究者解释称,电子产品屏幕会散一种蓝光,这种光会抑制大脑褪黑激素(调节睡眠和觉醒周期的重要元素)的产生,戴上茶色眼镜后,镜片阻挡了蓝光对眼睛的照射,睡眠质量也可以得到提升。

  2、手机亮度调低

  晚上被窝里玩手机,应尽量把手机的亮度调到最低,也不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,不要向上倾斜,以免脖子受力大,导致脖子酸痛。

  3、不要侧躺、俯卧着玩手机

  左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去,不出一个月时间,就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间长了眼睛就会有膨胀感。另外,俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难,对颈椎不好。不能侧着玩,不能俯卧着玩,最好的方式时仰着玩,除了会不小心把手机砸到脸上外,这样时对健康影响最小的方式。


  总而言之,在这个充满大屏幕、小屏幕、平板电脑、智能手机的世界,我们除了要享受科技外,还应该提防科技,特别是新冠疫情期间,应该少玩手机,多注意休息,不要让手机侵占了我们的时间。


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GMT+8, 2020-7-25 09:32

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